इस समय कड़ाके कि ठंड लग रही है. सर्दियों में अक्सर हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है क्योंकि प्यास कम लगती है जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा होने लगती है. जिसकी वजह से त्वचा रूखी और शरीर आलस भरा लगता है. आप अपनी डाइट में ऐसे फल और सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते हैं जिसमें पानी भरपूर हो और शरीर हाइड्रेट रहे. आइए, ऐसी ही सब्जियों और फलो के बारे में जान लेते हैं जो आपकी सेहत के फायदेमंद हो सकते हैं.ट
संतरा- सर्दियों में संतरा खाने की सलाह दी जाती है. इसके खाने के कई फायदे हैं. संतरे में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में होता है. संतरा खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और शरीर हाइड्रेट रहता है इसके साथ ही संतरा इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है. ओरेंज, सर्दी-जुकान से बचाने में भी मदद करता है.
गाजर- सर्दियों में लोग गाजर का हलवा जरूर बनाते और खाते हैं. गाजर में विटामिन-ए होता है और यह पानी का एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है. गाजर शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है और त्वचा को सूखने से बचाता है. गाजर का जूस भी आप पी सकते हैं.
पालक- पालक खाना सर्दियों में काफी फायदेमंद रहता है. पालक में आयरन और प्रचूर मात्रा में पानी पाया जाता है. ये शरीर को हाइड्रेट रखता है साथ ही शरीर को एनर्जी भी प्रदान करता है. पालक से बनी सब्जी और सूप भी आपके लिए फायदेमंद होता है.
टमाटर- टमाटर खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है और त्वचा को चमकदार बनाता है. सर्दियों में टमाटर का सूप और सालाद का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी.
मूली- मूली में 90 प्रतिशत तक पानी होता है. इसका सेवन सालाद के रूप में कर सकते हैं. मूली खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और ये पाचन तंत्र को मजबूत करता है और पेट को साफ रखता है.
